食✖︎運動②(^-^)/

本日のお昼ごはん♡

豚肉と野菜の中華炒め&炒り豆腐etc…

  
野菜は低カロリーで食物繊維が豊富。

食べ過ぎた翌日の食事コントロールにはもってこいです。

野菜小鉢や鍋物など、「野菜」に注目して食事をしましょう♬ 

年末年始は忘年会・新年会・送迎会etc…色々と予定がある時期ですね、せっかくの語らいの場を楽しく過ごすには胃腸も元気でないとですよね(^-^)

お家ごはんの時に食生活をコントロールしましょう( ´ ▽ ` )ノ

話は変わりまして…(o^^o)

昨日に引き続きウォーキングの嬉しい効果②です。

【脂肪を燃焼して痩せやすいカラダになる】

ウォーキングは、酸素をとり入れながら体内の糖質や脂肪を使って「運動エネルギー」を生み出す有酸素運動。

息のあがるようなハードな有酸素運動では、主に糖質(グリコーゲン)が使われますが、ウォーキングくらいの運動だと脂肪が多く使われます。

ウォーキングは効率良く体脂肪が燃え、ダイエットに効果的♬

脂肪燃焼に有効なのは、20~30分以上のウォーキング。

10分程度のウォーキングを合計20~30分行っても、同じような効果が得られることもわかっています。

まとまった時間がとれなくとも、こまめに歩くようにしたいものですね♪( ´▽`)

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