食✖︎運動④( ^ ^ )/

今朝のウォーキング 

 太陽の光浴びて元気も笑顔も充電完了‼︎といった感じです 笑
健康効果のあるウォーキング④です( ^ ^ )/
【骨を強くして骨粗しょう症を予防する】

歩行は片足で体重を支える動作の繰り返し。

骨に適度な刺激が加わり骨に微量の電流が伝わって、骨の強度が増すといわれています。
ウォーキングは骨粗しょう症の予防にピッタリなんですね( ^ ^ )/

日光を浴びながらのウォーキングもおすすめ。カルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で合成され、骨や歯を丈夫にするサポートをしてくれます(o^^o)

 自然のシメジの旬は秋ですが、栽培ものがほとんど一年中売られていますね( ^ ^ )/

免疫力アップ効果や疲労回復効果大の食材です♬

お正月のお出かけ疲れも上手に回復させていきましょう!

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