おはようございます。
いよいよ梅雨入り…
長雨や湿度が高い暑さは疲労感も増し、集中力の妨げにもなりますね。
(-.-;)
集中力をアップさせて、仕事や勉強を効率よく行うためには、食事で必要な栄養素をとりいれることが大切！
まずは脳の活性化、脳へのエネルギー供給が重要～！
脳の正常な働きをサポートする栄養素を上手にとり入れて♪
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ご飯やパン・麺類などに含まれる炭水化物は、体内でブドウ糖に分解され脳のエネルギー源として使われます。
食事から補給してカラダの中のブドウ糖が枯渇しないように脳の活動をスムーズに効率的に働かせるためにも、朝ご飯でしっかりと炭水化物をとり入れたいですね♪
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ビタミンB1は玄米や雑穀・押し麦などに含まれ、炭水化物を効率よくエネルギー源（ブドウ糖）に変える働きをします。パン食やシリアル派の人は、玄米パンや胚芽パン、玄米シリアルなどいかがですか♪
また豚肉や大豆・アスパラガスにも多く含まれています。
o(^-^)o
