カラダ喜ぶおいしい情報

桜が綺麗に咲いてますね🌸お天気の良い朝など人気の少ない場所や時間を選んで、ウォーキングすると気持ちもスッキリ！運動不足解消にもなりますよ😊   先日、ケールサラダをいただきました […]

苺はビタミンCが豊富♪ 中くらいサイズのいちご7～8粒で1日に必要なビタミンCを補うことできます。 栄養価が高くておいしい「旬」を味わいましょう♬😋 今はちょうど春休みの時期ですね。 しかし昨年の今頃とは […]

季節の変わり目のお肌の調子はいかがですか? ストレス・睡眠不足・生活習慣の乱れに要注意。食事は脂質控えめにしして皮膚の再生や肌の抵抗力をつけるビタミンB2・ビタミンB6を含む乳製品や青魚やレバーを摂りましょう♪ &nbs […]

ダイエットなど考えると毎日甘いものを頂くのは気がひけてしまいますが、過度の我慢はストレスになりますので、程々のおやつタイムはかえって健康生活かと思います😉 体内時計的に午後2時が太りにくいと言われていてお […]

こんにちは。 暖かい季節をむかえると身体を動かしたくなりますね。今は外出したくても、なかなか躊躇してしまう現状…😥 不安な情報はマイナス思考になりがちですが、〝現状を知る〟ということだけを意識して。 〝負 […]

花粉症の時期到来！💦 心がけは花粉症対策に限らずですが、やはり規則正しい生活リズム・バランスの良い食事・適度な運動が大切ですよね😊 朝カーテンを開けて光を感じとる！ビタミンDは太陽光から摂 […]

こんにちは♪   立春を過ぎたとはいえ、気温差が激しく体調不良を起こしやすい時期… 栄養バランスを整えるために野菜を食べたいけど、なかなか摂りづらいという方は、具沢山スープはいかがでしょう♬ 時間のある時に作り […]

昨日は立春でしたね。 旧冬と新春の境目でこれからだんだんと春らしくなってきます♬ 今日も晴れ予報！ 今朝の朝散歩も気持ちよかったです☺︎ 運動した後は30分以内に栄養補給しましょう。 たまごかけごはんや… […]

食材の味わいは春は苦味、夏は酸味、秋は甘味、冬は厚味と、季節ごとに変化していきます。 夏の疲れをとって冬の寒さに備えたカラダづくりを心がけたいですね。   先日、母のお墓参りの際に立ち寄った、ごはん屋さんで季節 […]

おはようございます！ あと数日で10月になりますね。 季節は秋の到来です♪収穫の秋です♪   日本人がよく食べている果物No.１は「バナナ」です。そのあと、「りんご」「みかん」と続きます。 ビタミン・ミネラル・ […]

おはようございます。 昨夜の台風…凄かったですね みなさん、家周りの状況、大丈夫ですか？ 家周りだけでなく、通勤や通学途中など周辺の倒壊物などの影響でケガしないように、お気をつけください。 ９月に入り台風や一雨毎に秋に近 […]

毎日本当に暑いですね(~_~;) 食欲も落ちてしまいがちですが夏バテしない為にも食事は摂りたいですよね。 サッパリしたものというと素麺ですね☺︎ 湯通しした豚肉や野菜を添えて、麺つゆに擦り下ろし生姜や小口葱 […]