花粉症の時期到来！💦
心がけは花粉症対策に限らずですが、やはり規則正しい生活リズム・バランスの良い食事・適度な運動が大切ですよね😊
朝カーテンを開けて光を感じとる！ビタミンDは太陽光から摂取できるビタミンです♪
家の中での運動はDVDなどを活用するのも良いですね😊
お腹の筋肉を意識すると背筋が伸び胸筋も開いて目線も上がり自然と気持ちもポジティブになります♬
ワンプレートは一目で不足の栄養などわかるのでバランス良い食事を心がけたいときには、取り組みやすい方法です♪
いきなり食・運動・睡眠…急に全てを完璧に取り組もうとすると逆に疲れてストレスになってしまうので、先ずは〝意識変化〟から😉
振り返った時、「あ！先月よりも生活リズムが整った気がする♪」という感じくらいで♬😊
Have a nice day😄😉
